Intervju med Stoltzerekordholder Jon Tvedt
onsdag 27. august 2008 20:21

Stoltzesiden har intervjuet den ubestridte Stoltzekongen Jon Tvedt om forberedelser til årets Stoltz. Han gir også tips om trening til Stoltzekleiven opp.

Forberedelser til årets Stoltz

Hvordan kommer du til å trene de siste 4 ukene før Stoltzen?

-          Fokuset fremover på trening kommer til å være forberedelser til VM i motbakkeløp den 14. september.

-          Jeg kommer til å trene hver dag fra 30 minutter til 3 timer hovedsakelig løping i kupert terreng. Det vil gjerne bli 1- 2 langøkter pr uke med en varighet på 3 timer. Resten av uken vil det bli økter med varierende fart med varighet på 30 min til 1 ½ time

.-          Den siste uken før Stoltzen kommer jeg til å trene relativt normalt fram til og med onsdag med en hard økt denne dagen. Torsdagen og fredagen vil bli hviledager. 

Driver du med spesifikk mental trening foran Stoltzen eller andre motbakkeløp?

-          Jeg er veldig bevisst på hva jeg trener for, og har veldig fokus på bevisstgjøring av løp. Tankevirksomheten går mye på at jeg skal yte mye når jeg løper opp Stoltzen. Dette gjelder også andre motbakkeløp. 

Hvordan er kostholdet ditt foran Stoltzen?

-          Jeg spiser helt normalt, og er opptatt av å spise sunnest mulig mat til lavest pris. Jeg spiser forresten mye frukt. 

Trener du mye i Stoltzen utenom løpsdagen?

-          Ideelt sett skulle jeg har trent en del i Stoltzen utenom løpet, for den beste treningen er å trene i terreng eller løyper som er mest mulig lik motbakkeløpet som en skal delta i. Selv trener jeg ikke så mye i Stoltzen, men det har bl.a. litt med disponering av tiden min å gjøre.  

Mål for årets Stoltzeløp

Hvilken målsetting har du tid i årets Stoltzeløp?

-          Jeg håper å kunne forbedre tiden min fra i fjor. Det mener jeg skulle være innenfor rekkevidde. 

Råd om trening til Stoltzekleiven opp

Har du tips om trening til Stoltzen opp med utgangspunkt i trening 3- 4 ganger i uken?

-          For å bli god i motbakkeløp vil jeg anbefale å trene på kondisjon og styrke. Det kan være lurt å øve seg på å løpe opp og ned bakker.

-          1-2 av løpsøktene bør være på minst 15 -30 min med en makspuls på mellom 80 – 85 %, dvs relativ harde økter med høy intensitet. Det er likevel viktig å ikke presse seg alt for hardt

-          De 2 andre løpsøktene kan være moderat med en varighet på 45 – 60 min.-          Det er også viktig å variere treningene. Styrketrening er et pluss, spesielt med fokus på beinløft og fraspark. Eksempel på styrkeøvelser kan være sykling, dype spensthopp og faktisk det å løpe opp Stoltzen 

Litt generelt om motbakkeløp.

Hvor mange motbakkeløp deltar du på i løpet av en sesong?

-          Jeg har ikke eksakt antall, men de siste 4 årene antar jeg at jeg har deltatt på 10 – 20 løp. 

Er det korte eller lange motbakkeløp du liker best?

-          Jeg liker både korte og lange løp. Det kjekkeste er stor variasjon. Jeg må nok likevel innrømme at de gøyeste løpene er lange bratte løp i nye områder.

-          Treningsmessig liker jeg lange turer. I konkurranser er jeg mest tilfreds med lange motbakker, for det er mer ro over disse løpene enn korte løp.

 Hva er den viktigste faktoren som har bidratt til at du har lykkes i motbakkeløp?

-          Jeg er veldig bevisst på hva jeg trener for. Min målsetting er å utvikle meg som motbakkeløper. 

Hva skal til for å bli for å bli god som motbakkeløper?

-          Du må være motivert og synes det er gøy å trene. Husk trening skal være noe positivt!  

 

StoltzeBilder

I år ble det tatt nesten 20.000 bilder av våre tøffe Stoltze-løpere. Hvorfor ikke ta vare på minnene med et bilde, et lerret eller en kopp?

Stoltzekleiven Opp 2019

Stoltzekleiven Opp 2019 vil gå fredag 27. og lørdag 28. september. Påmeldingen åpner i april/mai.

 

SMS Treningslogg

15/9Sigve Langfeldt14.30
15/9Terje Thorkildsen18.35
15/9Vegard Gjerde12.31
14/9Terje Thorkildsen18.44
14/9Frank R. Olsen16.51
14/9Endre Tvinnereim14.37
14/9Ina Aas15.05
Se mer av loggen

Se også Bedriftskonkurransen - sprekeste StoltzeBedrift

I perioden mai-september deler vi ut månedlige premier til ivrigste løper og sprekeste bedrift. Les mer her.

StormGeo gir deg været i Stoltzen

Samarbeidspartnere

StoltzeLauget

 

  

 
lplabbet logo_190px 
 
 
abb-188

 

Arenareklame

 
 

tannlege-rogne

 

 

ForsyningsLauget

forsynings sponsorer_010614

 

 AfterStoltz 

 

Vi er alltid på jakt etter nye samarbeidspartnere. Ta kontakt med oss på e-post StoltzeSponsor@gmail.com eller på telefon: Carl Eilert Macody Lund (924 45 531) - Owen Westergård (906 15 850)